In dem Spruch steckt eine Menge Wahrheit. Motivation entsteht in dir selbst. Du musst nur lernen, diesen Motor anzukurbeln.

Ist es die schlechte Laune des Chefs? Oder Kollegen, die auf dir herumhacken? Wünscht du dir vielleicht einen anderen Job? Fühlst du dich einsam und verlassen in einer Nische, weil dich keiner beachtet und deine Leistung nicht sieht? Oder siehst du dich verdrängt, weil alle anderen es aus deiner Sicht leichter haben und erfolgreicher sind als du selbst? Vielleicht verunsichern dich auch ganz bestimmte Situationen, da du auf ein Problem nicht gleich die Lösung weißt und entsprechend reagieren kannst.

2. Checke eigene Denkmechanismen 

Gehe in dich, um zu lernen, wie dein Kopf-, Gefühl- und Reaktionsgefüge arbeitet.

3. Mache dich frei von allen Dingen, die um dich herum sind

Schaue ganz auf dich selbst. Freue dich zunächst jeden Tag darüber, dass du gesund bist und auf dieser Welt sein darfst.

4. Nehme dir genügend Zeit

Nur dann löst du dich vom Alltag und siehst, was für dich wichtig ist.

Schaffe einen Ausgleich. Das kann ein bestimmtes Hobby sein, ein Abend mit Freunden, ein gutes Buch, ein spannender Film oder einfach nur die Entspannung in einem Raum, den du magst.

Bewege dich. Gehe jeden Tag mindestens eine halbe Stunde in der frischen Luft spazieren.

Löse dich von dem Gedanken, du könntest nicht glücklich sein, nur weil du aktuell etwas ganz Bestimmtes nicht erreichst.

Nehme die aktuellen Dinge, wie sie ist. Lehne dich nicht ständig gegen einen Zustand auf, der sich kurzfristig nicht ändern wird. Nur du selbst kannst etwas verändern. Und diese Einstellung beginnt in deinem Kopf.  

Schließe nicht von dir selbst auf andere Menschen aus deinem Umfeld mit der Begründung, jedem ginge es besser als dir.

Schaue nicht auf das, was du anstrebst. Sehe vielmehr, was du bisher erreicht hast und die schönen Dinge, die um dich sind.

Rede dir keine unzutreffenden Dinge ein. Sei ehrlich und bekenne dich zu deinen Schwächen, nur dann wirst du auch etwas verändern.  

Nachdem du nun deine Schwächen besser kennst und weißt, wie du Abhilfe schaffst, schreibe auf, was dich am meisten motiviert. 

Lerne den Erfolg der kleinen Dinge, die dich glücklich machen.

Lege deine Wege und Zeitfenster zu deinem Vorhaben maßvoll fest. Definiere deine Ziele möglichst konkret und bestimme die Termine für diese Aufgaben. Trage diese in einen Kalender ein oder poste die Termine an eine Pinnwand, damit du die Zeiträume stets im Visier hast.

Schaffe positive Gedanken und führe dir dein Ziel geistig vor Augen. Denke dabei an die vielen spannenden Aufgaben, die dich erwarten. Stelle dir vor, wie du diese Dinge angehst und dich am Ende fühlst, wenn du am Ziel bist.

Klopfe dir für jede Wegstrecke, die du erfolgreich zurücklegst, auf die eigene Schulter. Gönne dir als Belohnung eine Entspannung oder etwas, das du dir schon lange gewünscht hast - wie etwa ein kurzer Wochenendtrip, ein bestimmtes Kleidungsstück, Deko-Objekt oder ein Kino- und Theaterbesuch. Lobe und feiere dich selbst in Anerkennung deiner Leistung. Gehe mit deinem Lebenspartner oder deinen Freunden aus und erzählen über deine Errungenschaft.

Gehe mit Energie und Konsequenz an die nächsten Aufgaben heran, aber erzwinge nichts. Gerade bei höheren Zielsetzungen, die etwas länger dauern, ist es ratsam, zwischendurch eine Pause einzulegen. Dies gilt vor allem an Tagen, in denen du nicht in Form bist. So verhinderst du Überforderungen und läufst nicht Gefahr, die Hürde eines hohen Berges zu sehen, den du nicht erklimmen kannst.

Du wirst nicht schlechter, wenn du dir eine Auszeit nimmst. Dafür brauchst du auch kein schlechtes Gewissen zu haben oder dich vor dir selbst zu rechtfertigen. Wichtig ist die konstante Disziplin. Also bewusst pausieren und sich selbst kontrollieren.

19. Lebe bewusst Dinge, die deine Gefühle bewegen

Kreise von Gleichgesinnten, die ebenso wie du etwas ganz Bestimmtes erreichen wollen, sind ein starker Impuls für Motivation und Antrieb. Solche Menschen können dir mit ihrem positiven Denken nützliche Sichtweisen aufzeigen. Auch ist der Austausch mit Gleichgesinnten eine ideale Selbstreflektion, um einen Maßstab zu erhalten. So weißt du, wo du mit deiner Leistung derzeit stehst und welchen weiteren Verlauf deine persönliche Weiterentwicklung nehmen soll, um das anvisierte Ziel zu erreichen.   

Zur Disziplin gehören feste Abläufe. Das gilt sowohl für Arbeitszeiten als auch für Phasen der Erholung. Definiere einen Rhythmus für deine Leistung, den du immer einhältst. Rituale wirken sich positiv auf deine Leistung aus. Du wirst selbstbewusster und sicherer. Dann bist du auch motivierter.

Ein überaus wertvoller Impuls der Selbstmotivation ist Bildung. Das Lernen, Erfahren und Wissen nützlicher Dinge bereichert nicht nur den Horizont. Es hilft auch, Aufgaben leichter zu bewältigen. Selbst große Herausforderungen sind kein Problem mehr. Vor allem in dem Glücksgefühl, das du bei den ganzen spannenden Wissensdingen für dich entdeckst, steckt eine unglaubliche Energie. 

23. Dokumentiere Ergebnisse

Nehme den täglichen Erfolg wahr und halte fest, was du an einem Tag bereits erreicht hast. Jedes deiner Ergebnisse bedeutet einen Fortschritt auf dem Weg zu deinem Ziel. Vor allem: jede Aufgabe, die du gelöst hast, hat eine bestimmte Bedeutung für dich. Dein Leben wird bunter, gewinnt an Sinn, Freude, Orientierung und Sicherheit.

Ist es am Ende geschafft, blickst du voller Stolz auf den Weg, den du zurückgelegt hast.

Vor allem ist dir eines gelungen: dich selbst zu entdecken und deine Gefühle in die gewünschte Richtung zu lenken. Somit liegt Motivation und Erfolg nun ganz bei dir.  

Und damit du auf dem halben Weg nicht scheiterst, wartet nachfolgend unser bester Tipp auf dich.